Ako aktivovať štítnu žľazu na spaľovanie tukov?
Akékoľvek problémy so štítnou žľazou je veľmi dôležité liečiť medicínskymi prostriedkami, pretože môžu negatívne ovplyvniť zdravie človeka a ohroziť jeho život, okrem možnosti zhoršenia symptómov vrátane rôznych zdravotných a psychických problémov.
Pozrime sa na niektoré nápoje, ktoré môžu pomôcť podporiť činnosť štítnej žľazy:
– Voda: Keďže je pre telo mimoriadne dôležitá, pitie 2.7 až 3.7 litra denne môže zvýšiť energiu a zlepšiť funkciu štítnej žľazy.
– Čaj Ashwagandha: Odborníci odporúčajú užívať asi 600 mg denne, aby pomohli aktivovať hormóny štítnej žľazy, ale musíte si dávať pozor, aby ste ho nekonzumovali nadmerne.
– Harmančekový a šalviový čaj: Pitie dvoch až šiestich šálok týchto druhov čaju týždenne môže zlepšiť zdravie štítnej žľazy a znížiť riziko vzniku ochorení štítnej žľazy.
– Mlieko a mliečne výrobky: Konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov bohatých na jód môže pomôcť udržať zdravie štítnej žľazy, pričom uprednostňujú možnosti s nízkym obsahom tuku.
Pre účinnú podporu zdravia štítnej žľazy je nevyhnutné začleniť tieto nápoje do vyváženej stravy.
Príčiny nedostatočnej činnosti štítnej žľazy
Keď štítna žľaza nepracuje požadovaným spôsobom alebo ak nedostáva dostatočné signály z iných častí tela, ako je hypotalamus alebo hypofýza, môže to mať za následok nečinnosť jej funkcií. Hypotyreóza môže mať niekoľko rôznych príčin, vrátane:
1. Hashimotova choroba: Táto choroba sa považuje za poruchu imunitného systému, pri ktorej telo napáda samotnú štítnu žľazu, spôsobuje zápal a bráni jej správnemu fungovaniu. Toto je najbežnejší prípad hypotyreózy v Spojených štátoch amerických.
2. Zápal štítnej žľazy: Zápal štítnej žľazy v dôsledku infekcie, autoimunitných ochorení alebo po tehotenstve môže viesť k úniku žľazových hormónov do krvi, čo dočasne zvýši ich hladinu a následne po chvíli môže viesť k slabej činnosti žliaz.
3. Vrodená hypotyreóza: V niektorých prípadoch sa štítna žľaza môže narodiť neschopná správne fungovať, čo ovplyvňuje fyzický a duševný vývoj. Včasná liečba môže zabrániť týmto komplikáciám.
4. Operácia a liečba štítnej žľazy: Liečba, ktorá zahŕňa odstránenie časti alebo celej štítnej žľazy v dôsledku problémov, ako je hyperaktivita, zväčšenie, uzliny alebo rakovina, môže viesť k nečinnosti žľazy. Príčinou môže byť aj radiačná terapia.
Pochopením týchto príčin môžeme podniknúť správne kroky smerom k účinnej diagnostike a liečbe hypotyreózy, čo pomôže zlepšiť kvalitu života postihnutých.
Príznaky nedostatočnej činnosti štítnej žľazy
Keď hovoríme o príznakoch, ktoré môžu naznačovať nedostatočnú činnosť štítnej žľazy, zistíme, že tieto príznaky nemusia byť zrejmé a môžu byť podobné príznakom iných chorôb, čo komplikuje proces diagnostiky.
Medzi tieto príznaky uvádzame: poruchy menštruačného cyklu a ťažkosti s trávením alebo zápcha. Tiež si niekedy človek všimne javy, ako je pocit depresie, vypadávanie vlasov a suchosť, spolu s celkovým pocitom únavy alebo vyčerpania bez zjavného dôvodu.
Okrem toho je častý pocit chladu, spomalený tep, citeľné zväčšenie oblasti štítnej žľazy. Okrem syndrómu karpálneho tunela, ktorý postihuje ruky a zápästie, existujú aj prípady priberania bez jasnej príčiny alebo zvýšenej snahy o jej zhodenie.
Ďalšie prirodzené spôsoby stimulácie štítnej žľazy
Aby ste si udržali zdravie štítnej žľazy, máte viacero možností, ako len výber zdravých nápojov. Nasledujúce kroky vám môžu pomôcť:
– Dodržiavajte vyváženú stravu: Ak trpíte pomalou funkciou štítnej žľazy, je dôležité zaradiť do svojho každodenného jedálnička niektoré potraviny:
* Morské riasy sú výborným zdrojom jódu, ktorý je potrebný na zlepšenie činnosti štítnej žľazy. Môže sa jesť s rôznymi jedlami ako príloha k šalátu alebo k sushi.
* Solené orechy, ako sú para orechy a lieskové orechy, poskytujú selén, ktorý podporuje štítnu žľazu. Je ľahké nosiť ich malé vrecko na občerstvenie.
* Ryby, najmä losos alebo treska, obsahujú omega-3 mastné kyseliny a selén, ktorý pomáha znižovať problémy so štítnou žľazou.
* Vajcia, bohaté na selén a jód, pomáhajú lepšie aktivovať funkciu štítnej žľazy.
– Cvičenie: Fyzické cvičenie zrýchľuje metabolizmus, čo prospieva fungovaniu štítnej žľazy a znižuje príznaky akejkoľvek možnej nerovnováhy. Ľahké cvičenie, ako je chôdza, je obzvlášť prospešné pre tých, ktorí pociťujú výkyvy v činnosti žliaz alebo sa tejto možnosti obávajú.
Tieto jednoduché kroky môžu pomôcť udržať vašu štítnu žľazu zdravú a zlepšiť kvalitu vášho života z dlhodobého hľadiska.
Potraviny, ktoré stimulujú štítnu žľazu
Brazílske orechy sú známe pre svoje veľké prínosy pre štítnu žľazu, pretože obsahujú vysoký obsah selénu, ktorý je potrebný na stimuláciu činnosti žľazy, okrem vlákniny, vápnika, bielkovín a horčíka, ktoré prispievajú k podpore zdravia žľazy. . Jesť hrsť týchto orechov denne môže byť ideálnou možnosťou, ako si zabezpečiť ich výhody.
Keď už hovoríme o potravinách bohatých na jód, tento prvok je životne dôležitý pre zlepšenie funkcie štítnej žľazy a zásobovanie tela základnými hormónmi. Používanie jodizovanej soli je jednoduchý spôsob, ako uspokojiť potreby organizmu, no treba dávať pozor, aby ste neprekročili odporúčané denné množstvo, aby ste sa vyhli rizikám.
Vajcia sú baňou jódu a vynikajúcim zdrojom bielkovín, vďaka čomu sú jednou z obľúbených potravín pre zdravie štítnej žľazy. Môže sa jesť varené ako občerstvenie alebo ako hlavná zložka raňajkových jedál.
Beztukový jogurt je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú zdroje jódu, pretože poskytuje polovicu dennej potreby jódu v jednej šálke. Pridanie ovocia bohatého na jód a zdravých orechov môže zvýšiť jeho výhody.
Strukoviny, ako napríklad cícer, poskytujú bohaté množstvo železa a bielkovín a sú výrazným doplnkom šalátov a rôznych jedál. Ich kombinácia s potravinami bohatými na vitamín C pomáha zlepšiť vstrebávanie železa, vďaka čomu sú strukoviny inteligentnou voľbou na podporu štítnej žľazy.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte hypotyreózu
Ak trpíte pomalým fungovaním štítnej žľazy, je dôležité dávať si pozor a starostlivo vyberať potraviny, ktoré jete. Existuje zoznam potravín, ktoré môžu zhoršiť problém, a odporúča sa vyhnúť sa alebo obmedziť ich príjem:
– Surová krížová zelenina: Táto skupina zahŕňa zeleninu, ako je brokolica, karfiol a kel. Hoci sú bohaté na vitamíny a minerály, ich konzumácia v surovom stave môže poškodiť štítnu žľazu, pretože obsahujú zlúčeniny známe ako gestogény, ktoré môžu brániť funkcii žľazy. Na zníženie tohto efektu je najlepšie túto zeleninu pred konzumáciou uvariť.
- Potraviny s vysokým obsahom gestogénnych zlúčenín, ako sú jahody, broskyne a arašidy, by sa mali konzumovať opatrne.
– Cukor: Konzumácia cukru vo veľkých množstvách vedie nielen k prírastku hmotnosti, ale môže tiež narušiť hormonálnu rovnováhu štítnej žľazy. Zníženie cukru môže pomôcť nielen pri chudnutí, ale aj pri zlepšení funkcie štítnej žľazy.
– Spracované potraviny: Táto kategória potravín vrátane spracovaného mäsa a hotového pečiva môže byť škodlivá pre štítnu žľazu. Obsahujú aditíva a konzervačné látky, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Na podporu zdravia štítnej žľazy sa odporúča vyberať si zdravé potraviny, ako je čerstvé ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.
Je dôležité venovať pozornosť týmto tipom a pracovať na ich uplatňovaní, aby ste udržali zdravie štítnej žľazy a vyhli sa zhoršeniu akýchkoľvek problémov, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku jej pomalosti.
Metódy, ktoré pomáhajú stimulovať štítnu žľazu
Na zlepšenie a podporu činnosti štítnej žľazy je dôležité osvojiť si zdravé návyky:
1. Venovanie sa fyzickej aktivite: Fyzická aktivita hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého tela a mysle. Nepretržitý pohyb prispieva k udržaniu zdravej hmotnosti a posilneniu sily kostí a srdca. Preto sa odporúča cvičiť cvičenia ako chôdza, beh, bicyklovanie a plávanie, najmä tie, ktoré sa cvičia vonku.
2. Vyhnite sa prejedaniu: Jedenie vo veľkých množstvách zvyšuje hladinu cukru v krvi a vedie k priberaniu, čo môže negatívne ovplyvniť štítnu žľazu. Najlepšie je zdržať sa jedenia pár hodín pred spaním, aby si telo oddýchlo a počas spánku začalo produkovať potrebné hormóny.
3. Detoxikácia tela: Telo je denne vystavované toxínom, čo môže viesť k infekciám, ktoré poškodzujú štítnu žľazu. Preto je dôležité jesť potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém, ako je ovocie a zelenina, a vyhýbať sa škodlivým chemikáliám, ako sú pesticídy.
4. Pite veľa vody: Voda je základným prvkom pre celkové zdravie tela, ako aj pre podporu funkcie štítnej žľazy. Pomáha pri zrýchlení metabolizmu, odstraňovaní prebytočných tekutín a toxínov a vedie k lepšiemu tráveniu.
Ak pociťujete hlad v noci, je najlepšie zvoliť ľahké, zdravé možnosti, ako je jogurt alebo ovocie, ktoré sú ideálnymi možnosťami na podporu štítnej žľazy v jej pokojnom stave.
