Čierny citrón na chudnutie
Čierny citrón je špeciálny druh zeleného citróna, ktorý prechádza procesom sušenia, ktorý ho premení na jeho výraznú čiernu farbu. Tento proces ovplyvňuje nielen farbu citróna, ale umožňuje aj jeho dlhodobé skladovanie bez straty nutričnej hodnoty. Čierny citrón je bohatý na vitamíny, vlákninu a množstvo dôležitých minerálov, ako je železo, zinok, draslík a sodík. Vďaka tejto nutričnej kombinácii je čierny citrón cenným doplnkom mnohých jedál na podporu zdravia a zlepšenie telesných funkcií.
Výhody čierneho citrónu na chudnutie
Čierne citróny získame po vysušení celého citróna, čím sa zachovajú jeho zložky vrátane kôry, o ktorej je známe, že prispieva k zlepšeniu procesu chudnutia a zníženiu tvorby tuku v tele. Dôvodom je to, že citrónová kôra je bohatá na rozpustný pektín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri predlžovaní pocitu plnosti a znižovaní chuti jesť veľké množstvo jedla, čo prispieva k chudnutiu.
Na rozdiel od citrónovej šťavy, ktorá neobsahuje pektín, a vzhľadom na ťažkosti pri konzumácii čerstvých citrónových šupiek, čierny citrón vyniká ako užitočná alternatíva, pretože umožňuje konzumovať citróny s ich šupkami.
Vedecká štúdia potvrdila, že citrónové šupky v sušenom stave obsahujú väčšie množstvo pektínu ako čerstvé šupky. Sušenie citrónov je teda efektívny spôsob, ako zvýšiť obsah pektínu, vďaka čomu sú čierne citróny ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Drogové interakcie s čiernym citrónom
Extrakt z čierneho citróna môže ovplyvniť fungovanie niektorých liekov v tele, čo zahŕňa najmä dva typy liekov:
Po prvé, existujú lieky, vďaka ktorým je pokožka citlivejšia na slnečné žiarenie. Keď skombinujete tieto lieky s extraktom z čierneho citróna, vaše šance na vážne spálenie od slnka sa môžu zvýšiť. Príklady týchto liekov zahŕňajú:
- Ciprofloxacín.
- Levofloxacín.
- tetracyklín.
Po druhé, existujú lieky, ktoré sú metabolizované alebo spracované pečeňou. Čierny citrón môže zasahovať do procesu rozkladu týchto liekov v pečeni, čo vedie k zvýšenému riziku vedľajších účinkov týchto liekov v tele. Medzi týmito liekmi nájdeme:
- lovastatín.
- ketokonazol.
- Fexofenadín.
- triazolam.
Je dôležité si uvedomiť tieto liekové interakcie, aby ste zaistili bezpečné používanie extraktu z čierneho citróna, ak užívate niektorý z týchto liekov.
Nutričná hodnota čierneho citrónu
Každých 100 gramov citrónu, ktorý je hlavnou zložkou čierneho citrónu, obsahuje celý rad dôležitých živín pre telo. Tento druh jedla sa považuje za dobrý zdroj energie; Ušetrí 30 kalórií. Navyše obsahuje 88.26 mililitrov vody, čo z neho robí hydratačnú možnosť, ktorá pomáha udržiavať telo hydratované.
Má tiež dobrý obsah bielkovín 0.7 gramu a malé množstvo tuku 0.2 gramu, takže ho možno považovať za skvelú voľbu pre tých, ktorí si chcú udržať zdravú hmotnosť. Čo sa týka sacharidov, obsahuje 10.54 gramov, okrem toho 2.8 gramu vlákniny, ktorá pomáha zlepšiť trávenie, a 1.69 gramu prírodných cukrov.
Pokiaľ ide o minerály, limetky poskytujú prospešné množstvo vápnika (33 miligramov), železa (0.6 miligramov) a horčíka (6 miligramov). Obsahuje tiež fosfor, draslík a sodík v množstvách, ktoré zodpovedajú potrebám tela. Obsahuje tiež malé množstvo zinku, medi a selénu, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé telo.
Nezabúdame ani na vitamíny, na ktoré sú limetky bohaté, pretože okrem vitamínov B29.1, B1, B2, B3 a kyseliny listovej poskytuje vitamín C v množstve 6 miligramov, vďaka čomu je bohatým zdrojom živín, ktoré posilňujú zdravie. nervového systému a srdca. Obsahuje tiež vitamín E a vitamín K, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky a krvi.
Tieto informácie určite robia limetku vynikajúcou voľbou na pridanie do každodennej stravy na udržanie zdravia a pohody tela.
Ako pripraviť čierny citrónový čaj
Ak chcete pripraviť nápoj z čierneho citróna, ktorý podporuje chudnutie, postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:
Najprv budete potrebovať:
- Dva kusy sušeného čierneho citróna.
- Štyri šálky vody.
- Trochu medu na dochutenie podľa želania.
Po druhé, prípravné kroky:
- Čierny citrón rozdeľte na malé kúsky a potom ich vložte do hrnca s vodou.
-Zdvihnite hrniec na oheň, kým sa suroviny dobre nerozvaria. Po uvarení znížte teplotu a nechajte zmes 4 minúty vrieť.
- Potom hrniec odstavte z ohňa a čaj sceďte pomocou bavlnenej handričky alebo kávového filtra, aby ste ho zbavili pevných kúskov.
– Do horúceho nápoja pridajte med a miešajte, kým sa úplne nerozpustí.
- Tento nápoj je možné konzumovať teplý alebo studený podľa želania. Zvyšok uchovávajte v chladničke na neskoršie použitie.
Tento jednoduchý nápoj poskytuje prirodzený a zábavný spôsob, ako pomôcť schudnúť.
Recept na čierny citrón a šalviu
Na prípravu špeciálne ochuteného nápoja budete potrebovať nasledujúce ingrediencie: päť čiernych citrónov, pitnú vodu v množstve, ktoré uznáte za vhodné, dve polievkové lyžice sušenej šalvie a na dochutenie niekoľko lístkov mäty.
Začnite tým, že dáte dve šálky vody do hrnca na sporák, potom pridáte šalviu, kúsky čierneho citrónu a lístky mäty. Počkajte, kým zmes nezačne vrieť. Potom znížte teplotu a nechajte zmes ďalších päť minút. Po pripravenosti odstavte hrniec z ohňa a nechajte zmes vychladnúť. Odporúča sa skladovať v chladničke.
Keď si chcete tento nápoj vychutnať, najprv ho prefiltrujte. Odporúča sa jesť ho ráno pred raňajkami a večer pred spaním, aby ste využili priaznivé vlastnosti čierneho citrónu pri chudnutí. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je dôležité kombinovať pitie tejto zmesi s vyváženou stravou, pravidelne cvičiť a vyhýbať sa konzumácii potravín bohatých na škodlivé tuky a cukry.
Škodlivé účinky čierneho citrónu
Čierny citrón obsahuje vysoké percento prírodných kyselín, ako je kyselina citrónová, kyselina askorbová známa ako vitamín C a kyselina jablčná. Tieto kyseliny mu dodávajú charakteristické vlastnosti, ale príliš veľa môže byť škodlivé.
Zvýšená konzumácia čierneho citrónu alebo jeho použitie na liečbu bez lekárskej pomoci môže viesť k skupine zdravotných problémov, ako sú:
1. Reflux pažeráka: Konzumácia čierneho citrónu môže uškodiť tým, ktorí trpia refluxom pažeráka, pretože spôsobuje zhoršenie jeho príznakov v dôsledku kyslého účinku.
2. Žalúdočné vredy: Veľké množstvo čierneho citrónu môže ďalej dráždiť a zhoršovať žalúdočné vredy, pretože obsahuje kyselinu citrónovú.
3. Zubný kaz: Kyseliny nachádzajúce sa v čiernom citróne negatívne ovplyvňujú zubnú sklovinu, čím zvyšujú riziko vzniku zubného kazu a poškodenia.
4. Anémia: Konzumácia veľkého množstva čierneho citrónu môže brániť vstrebávaniu železa v tele kvôli vysokému obsahu vitamínu C, čo prispieva k zvýšeniu rizika anémie.
5. Problémy s obličkami: Pre tých, ktorí majú problémy s obličkami, môže byť ťažké spracovať vysoký obsah draslíka v čiernych citrónoch, ktorý poškodzuje rovnováhu elektrolytov v tele.
6. Tehotenstvo: Zatiaľ čo konzumácia čierneho citrónu v miernom množstve s jedlom môže byť pre tehotné ženy bezpečná, nadmerná konzumácia môže u nich viesť k tráviacim problémom.
7. Poškodenie pokožky a pošvy: Priame použitie výťažkov z čierneho citrónu na pokožku zvyšuje jej citlivosť na slnečné žiarenie, čo zvyšuje riziko spálenia. Vaginálne použitie môže spôsobiť podráždenie, svrbenie a suchosť.
Je dôležité vyvážiť a zmierniť konzumáciu a užívanie čierneho citrónu, okrem nutnosti konzultácie s lekárom pred jeho prijatím v rámci liečebného režimu.
